こんにちは😊
いろんな理由でつらい状況にある方も多いと思います。
つらくてどうしようもない、どうしたらいいかわからない…そんなときでも
まずやれることがあります。
それは深呼吸です。
どんな理由であれ、つらい状態にある人は例外なく心身がストレス状態にあり、
筋肉は緊張、呼吸は浅く、酸欠状態になってしまっています。
どうでしょう？体がガチガチじゃないですか？特に背中や首まわり。
呼吸が浅いと体内の酸素が少なくなってしまいます。
筋肉がガチガチだと血流が悪く、効率よく酸素を運べません。
また胸や背中の筋肉が硬いと肺が収縮する十分なスペースがなく呼吸が浅くなってしまいます。
酸欠の悪循環。
酸欠状態が続くとなぜ良くないのか？
脳に十分な酸素が行き渡らないと、冷静に物事を考えることができなくなって視野が狭くなってしまいます。
そうなると物事の突破口が見出せずより悲観的な状態になってしまうのです。
また体の酸欠によって免疫低下や体調不良を招いてしまいます。
これでは現状について冷静に考えることも希望を見出すこともできません。
ですが、まず深呼吸をすることで体や脳に十分な酸素を送ることができ、問題に対して冷静な判断を下すことができるようになります。
そうすればつらくてどうしようもない状況からどうにかなる状況に変わっていくのではないでしょうか😊
ですので、深呼吸、やってみませんか？
まずは1分間やってみましょう。
呼吸法はいろいろありますが、今は方法にこだわらず、
大きく息を吸ってー吐いてーを繰り返してみましょう。
呼吸法については改めて書いていきたいと思います。
読んでくれてありがとう💕
