久しぶりに健康ネタです 今日、あさイチで起立性調節障害の話がありました 今はちゃんと病院で治療もできるようですね。 わたしも若い頃はこれだったと思います。 そういう診断自体がまだなかったので、あの頃はいろんな不調があって病院に行っても、原因が…

この数年、瞑想に取り組んでいるのですが、最近ちょっと困った現象に悩まされておりました。 それは、瞑想をした後、頭がモヤモヤすること、です。 普通、瞑想をすると頭がスッキリするというのが定説です。 頭がモヤモヤしてスッキリしない人が瞑想をすると…

こんにちは、ひよりです 最近、期外収縮によるドキドキが減ってきたんですよ 実際に減っているのかどうかは検査でも受けないとわかりませんが、自覚することがなくなってきたわけです。 以前はそれで眠れなかったり不安になったり不快だったりしたのですが、…

こんにちは、ひよりです 今日はため息のお話 ため息ついてる人、いませんか？ 周りの反応はどうでしょうか？ 眉をしかめたり小言を言ったりする人や、心配してくれる人、いろいろですよね。 私は子供の頃からため息の多い子供で、よく親にため息をつかない！…

こんにちは、ひよりです ヨガをはじめてよかったことやよくなったことをシリーズで書いていこうと思います 今日は、その①、ドライノーズについてです。 ドライノーズ、病気ではないのですが鼻の中が乾燥して不快感が伴うものです。 私の場合、痛みによる不快…

ヨガのレッスンを受けた後に調子が悪くなってしまった…頭痛、筋肉痛、関節痛…そんなことありません？ ちょうど昨日の私はヨガレッスンの後から結構な不調に見舞われちゃって… 割とこういうことはよくあることだと思うのですが、昨日はわりと程度が重くてコレ…

わたしは、今現在はパニック発作というものはほとんどないのですが、 実際に動悸や息苦しさがある状況でパニックにならないというだけで 精神的な苦しさは感じているのが正直なところなんです だから出来るだけ動悸や息切れが生じることの無いように過ごして…

筋膜リリースヨガのレッスンを受けてから数日…、とりあえずあれだけ効果に感動したので引き続き毎日ヨガやストレッチに筋膜リリースを取り入れてみています そこでわかってきたのは、ストレッチ加減の難しさ。 前回、グッと伸ばして痛気持ちいいから一歩手前…

今日、筋膜リリースヨガのレッスンを受けました 筋膜リリースとは筋膜のこわばりやねじれをほぐして、筋膜の乱れをリリースするもの、だそうです。 ヨガとして応用する場合は、ヨガのポーズをするときに、いつもならグ〜っと伸ばすところを超ソフトに伸ばす…

こんにちは また呼吸の話です 前回の記事の中で、息苦しくなったときに呼吸を観察してみたという部分を書いて思い出したことがあったんです！ 私は「ヨガの真義」という本を持っているのですが(真義シリーズ好きなんですが、まともに読み切れてはない。笑) …

こんにちは 今回は呼吸とパニック症状についてのお話です。 以前、外出していたときにとても息苦しくなってきたんです。 走ったわけでもなんでもないのに、苦しくて動悸がする。 自己紹介にも書きましたがパニック障害がありましたので、それか？？って思い…

先日、深呼吸をしてみましょうとブログに書いたので、今日はおすすめの呼吸法を紹介したいと思います。 おすすめ呼吸法その①は腹式呼吸です。 腹式呼吸、超メジャーな呼吸法ですね 息を吸うときにお腹が膨らんで、息を吐くときにお腹がへこむってやつです。 …

こんにちは いろんな理由でつらい状況にある方も多いと思います。 つらくてどうしようもない、どうしたらいいかわからない…そんなときでも まずやれることがあります。 それは深呼吸です。 どんな理由であれ、つらい状態にある人は例外なく心身がストレス状…